Mon expérience à l'École des Sables (+ la liste ultime des affaires à emporter)

J'ai récemment eu l'occasion de passer deux semaines à l'École des Sables, au Sénégal, en tant que participant, grâce à une bourse de recherche accordée par le gouvernement flamand (voir ci-dessous la version néerlandaise de cet article), et ce fut une expérience que je n'oublierai jamais.

Située en bord de mer et nichée en pleine nature, l'École des Sables offre un cadre unique où la danse, la vie en communauté et le quotidien se fondent en un tout. Le campus, niché entre l'océan et les dunes, permet de s'éloigner facilement du tumulte de la vie quotidienne et de renouer avec son corps, sa créativité et la nature environnante.

Pendant mon séjour là-bas, j'ai étudié la technique Acogny, mise au point par Germaine Acogny, souvent considérée comme la « mère de la danse africaine contemporaine ». Apprendre cette technique tout en ayant la chance de rencontrer Germaine en personne a été une source d'inspiration incroyable. J'ai également exploré les danses traditionnelles sénégalaises, accompagnées par des musiciens qui, grâce à leurs rythmes, donnaient vie à chaque cours, et je me suis immergée dans une atmosphère propice à l'épanouissement tant artistique que personnel.

Ce qui m'a beaucoup facilité la vie, c'est d'avoir connu des personnes qui avaient déjà participé à cet événement avant moi. Elles m'ont donné des conseils pratiques sur ce qu'il fallait emporter, à quoi s'attendre et ce qu'elles auraient aimé avoir avec elles. Tout le monde n'a pas cette chance, c'est pourquoi j'ai dressé une liste des affaires à emporter que, selon moi, chaque participant devrait consulter avant son arrivée.

La liste ultime des affaires à emporter pour l'École des Sables

Santé et bien-être

Médicaments contre le paludisme (consultez votre médecin avant de partir)
Vaccinations (vérifiez les recommandations en vigueur pour le Sénégal avant votre départ)
Apportez une attestation de vos vaccinations : on pourrait vous demander de la présenter à votre arrivée ou pendant votre voyage
Anti-moustiques (une concentration de 50 % en DEET est vivement recommandée)
Crème solaire
Baume à lèvres avec indice de protection solaire
Comprimés d'électrolytes ou sachets d'hydratation (vous allez beaucoup transpirer pendant les cours)
Médicaments personnels
Petite trousse de premiers secours (pansements adhésifs, analgésiques, pansements pour ampoules)
Médicaments antidiarrhéiques et remèdes de base pour l'estomac
Gel hydroalcoolique
Paquets de mouchoirs ou de papier toilette pour les sorties

Alimentation et en-cas

La nourriture proposée à l'École des Sables est nourrissante et vous apporte tout ce dont vous avez besoin pour faire le plein d'énergie pendant votre entraînement. Cela dit, si vous avez des restrictions alimentaires, des préférences particulières ou si vous aimez simplement avoir sous la main des aliments qui vous sont familiers, je vous conseille d'apporter quelques en-cas et des produits de base de chez vous.

Vous danserez également plusieurs heures par jour, alors pensez à emporter des sources de protéines supplémentaires, surtout si vous êtes végétarien, végétalien ou si vous avez des besoins protéiques plus élevés.

En tant que végétalienne, j'ai trouvé ces conseils particulièrement utiles :

Flocons d'avoine
Beurre de cacahuètes
Sirop d'agave
Barres protéinées
Fruits secs
Noix et mélange de fruits secs
Mes en-cas sains préférés à préparer à la maison

J'étais content d'avoir sous la main quelques en-cas familiers et un peu de protéines supplémentaires après de longues journées d'entraînement.

Il y a généralement des plats végétariens et végétaliens au menu, mais si vous avez des aliments dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien, mieux vaut les emporter avec vous.

Danse et récupération

Tu vas beaucoup danser, c'est pourquoi la récupération est essentielle.

Apportez :

Huile de massage
Des balles de massage, des balles de tennis ou une balle de lacrosse pour s'auto-masser
Outils de mobilité
Bandes de résistance pour les échauffements et les exercices d'activation
Rouleau en mousse de format voyage (si vous avez de la place)
Petite serviette pour les cours

Vêtements et accessoires

Des vêtements de danse confortables et amples (vous transpirerez même en restant immobile !)
Maillot de bain
Tongs ou sandales de douche
Des vêtements légers à manches longues et des pantalons pour le soir
Un sweat-shirt ou un sweat à capuche léger pour les matins frais et les soirées un peu fraîches
Une robe longue ou des vêtements amples à porter entre les douches et votre chambre
Quelques tenues pour les sorties et les occasions festives
Des foulards légers ou des bandanas. Le vent peut soulever beaucoup de sable, surtout pendant les cours en plein air et les séances à la plage ; ces accessoires sont donc parfaits pour protéger vos cheveux et votre visage.
Lunettes de soleil
Chapeau

Pour les visites de villages et les excursions, prévoyez des vêtements sobres. Le Sénégal étant un pays majoritairement musulman, le port de pantalons longs ou de vêtements couvrant les épaules et les genoux est à la fois un signe de respect et très apprécié par la population locale.

Articles de toilette

Brosse à dents et dentifrice
Panier de douche ou trousse de toilette
Shampoing et après-shampoing
Savon et gel douche
Les produits d'hygiène personnelle que vous utilisez régulièrement

Technologie et connectivité

Achetez une eSIM avant votre arrivée
Un forfait données illimité est vivement recommandé si vous comptez rester connecté, partager du contenu ou communiquer avec votre famille et vos amis
Adaptateur de voyage universel
Chargeur portable ou batterie externe
Casque audio

La vie quotidienne

Bouteille d'eau réutilisable (indispensable)
Carnet et stylos
Livres ou Kindle
Petit sac à dos ou cabas pour les cours quotidiens
Feuilles de lessive ou lessive/savon de voyage pour le lavage à la main

Argent et documents importants

Des euros pour l'arrivée et les urgences (vous pouvez changer vos euros en CFA à l'école)
Carte de débit ou de crédit avec des frais de transaction à l'étranger faibles ou nuls
Captures d'écran ou copies imprimées de documents importants :
- Passeport
- Carnet de vaccination
- Assurance voyage
- Visa (le cas échéant)
- Informations sur le vol

Plage et nature

Serviette de plage
Une petite lampe de poche ou une lampe frontale pour les balades nocturnes sur le campus

Réflexions finales

Voyagez léger, mais préparez vos bagages avec soin.

Vous passerez la majeure partie de votre temps à danser, à vous reposer, à rencontrer des artistes du monde entier et à profiter des beautés du Sénégal. Privilégiez le confort, la récupération et tout ce qui vous aide à vous sentir au mieux de votre forme, tant physiquement que mentalement.

Quelques conseils pour finir

Pensez à vous hydrater.
Repose-toi dès que tu en as l'occasion.
Apportez un carnet de notes : vous aurez sans doute envie de mettre par écrit ce que vous vivez.

L'École des Sables est bien plus qu'un simple programme de formation en danse. C'est l'occasion de s'immerger dans une communauté artistique dynamique, d'apprendre auprès de professeurs et de musiciens exceptionnels, et de découvrir la culture sénégalaise de manière profondément enrichissante.

Si vous envisagez d'y aller, je vous le recommande vivement. Partez l'esprit ouvert, avec un goût pour la découverte et une valise bien remplie.

Merci de votre lecture,

Briana

« Quand on y croit, la vie trouve toujours un moyen. »

Mon expérience à l'École des Sables (+ la liste de voyage ultime)

Récemment, j'ai eu la chance de passer deux semaines à l'École des Sables au Sénégal en tant que participant, grâce à une bourse de recherche accordée par le gouvernement flamand, et ce fut une expérience que je n'oublierai jamais.

Située en bord de mer et nichée au cœur de la nature, l'École des Sables offre un cadre unique où la danse, la vie en communauté et le quotidien ne font qu'un. Le campus, niché entre l'océan et les dunes, vous permet de vous évader facilement de l'agitation du quotidien et de renouer avec votre corps, votre côté artistique et la nature qui vous entoure.

Pendant mon séjour là-bas, j’ai étudié la technique Acogny, mise au point par Germaine Acogny, souvent considérée comme la « mère de la danse africaine contemporaine ». Ce fut une source d’inspiration incroyable d’apprendre cette technique tout en ayant la chance de rencontrer Germaine en personne. Je me suis également plongée dans les danses traditionnelles sénégalaises, accompagnées par des musiciens jouant en direct dont les rythmes donnaient vie à chaque cours, et je me suis immergée dans une atmosphère propice à l’épanouissement tant artistique que personnel.

Ce qui a grandement facilité mon séjour, c’est que je connaissais des gens qui y étaient déjà allés. Ils m’ont donné des conseils pratiques sur ce qu’il fallait emporter, à quoi m’attendre et ce qu’ils auraient aimé emporter avec eux, avec le recul. Tout le monde n’a pas cette chance, c’est pourquoi j’ai établi une liste de choses à emporter que, selon moi, chaque participant devrait consulter avant son arrivée.

La liste de voyage ultime pour l'École des Sables

Santé et bien-être

Médicaments contre le paludisme (consultez votre médecin avant votre départ)
Vaccinations (vérifiez avant votre départ les recommandations en vigueur pour le Sénégal)
Apportez un justificatif de vos vaccinations : on pourra vous demander de le présenter à votre arrivée ou pendant votre voyage.
Produit anti-moustiques (une concentration de 50 % en DEET est vivement recommandée)
Crème solaire
Baume à lèvres avec indice de protection solaire (SPF)
Des comprimés d'électrolytes ou des sachets d'hydratation (tu vas beaucoup transpirer pendant les cours)
Médicaments personnels
Petite trousse de premiers secours (pansements, analgésiques, pansements pour ampoules)
Médicaments contre la diarrhée et médicaments de base pour l'estomac
Désinfectant pour les mains
Mouchoirs en papier ou petits rouleaux de papier toilette pour les sorties scolaires

Repas et en-cas

Les repas proposés à l'École des Sables sont nourrissants et vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour faire le plein d'énergie avant vos entraînements. Toutefois, si vous suivez un régime alimentaire particulier, si vous avez des préférences alimentaires spécifiques ou si vous souhaitez simplement avoir sous la main des aliments qui vous sont familiers, je vous conseille d'emporter quelques en-cas et des produits de base à stocker dans votre garde-manger.

Tu passeras également plusieurs heures par jour à danser ; pense donc à emporter des sources supplémentaires de protéines, surtout si tu es végétarien ou végétalien, ou si tes besoins en protéines sont plus élevés.

En tant que végétalienne, j'ai trouvé celui-ci particulièrement pratique :

Flocons d'avoine
Pâte d'arachides
Sirop d'agave
Eiwitrepen
Fruits secs
Notes et jardin étudiant
Mes en-cas sains préférés à la maison

J'étais reconnaissant d'avoir sous la main quelques en-cas familiers et un apport supplémentaire en protéines après de longues journées d'entraînement.

En général, des plats végétariens et végétaliens sont proposés, mais si vous avez l'habitude de consommer certains aliments en particulier, il est préférable de les apporter vous-même.

Dans & Récupération

Tu vas beaucoup danser, donc la récupération est essentielle.

À emporter :

Huile de massage
Des balles de massage, des balles de tennis ou une balle de lacrosse pour l'automassage
Aides à la mobilité
Bandes de résistance pour les échauffements et les exercices d'activation
Rouleau en mousse au format voyage (si vous avez de la place)
Petite serviette pour le cours

Vêtements et accessoires

Des vêtements de danse confortables et amples (tu vas même transpirer même en restant immobile !)
Maillots de bain
Chaussons ou « doucheschoenen »
Des vêtements légers à manches longues et des pantalons pour le soir
Un sweat-shirt ou un sweat à capuche léger pour les matins frais et les soirées venteuses
Une robe longue ou des vêtements amples à porter entre les douches et votre chambre
Quelques tenues pour les sorties entre amis et les excursions
Des foulards ou des écharpes légères. Le vent peut transporter beaucoup de sable, surtout pendant les cours en plein air et les séances à la plage ; ces accessoires sont donc parfaits pour protéger vos cheveux et votre visage.
Lunettes de soleil
Hoed
Chapeau

Pour les visites de villages et les excursions, prévoyez des vêtements sobres. Le Sénégal est un pays majoritairement musulman ; le port d'un pantalon long ou de vêtements couvrant les épaules et les genoux est donc un signe de respect et est apprécié par la population locale.

Articles de toilette

Brosse à dents et dentifrice
Le crétin des toilettes
Shampoing et après-shampoing
Savon et gel douche
Tous les produits d'hygiène personnelle que tu utilises régulièrement

Technologie et connectivité

Achetez une eSIM avant votre arrivée
Un forfait données illimité est vivement recommandé si vous prévoyez de rester connecté, de partager du contenu ou de communiquer avec votre famille et vos amis.
Adaptateur de voyage universel
Chargeur portable ou batterie externe
Casque audio

Vie quotidienne

Bouteille d'eau réutilisable (indispensable)
Journal intime et stylos
Livres ou Kindle
Petit sac à dos ou sac de transport pour les cours quotidiens
Lingettes lavantes ou lessive/savon de voyage pour le lavage à la main des vêtements

Argent et documents importants

Des euros pour l'arrivée et en cas d'urgence (tu peux changer de l'argent en CFA à l'école)
Carte de débit ou de crédit ne facturant que peu ou pas de frais sur les transactions à l'étranger
Captures d'écran illustrant l'impression de documents importants :
- Passeport
- Carnet de vaccination
- Assurance voyage
- Visa (le cas échéant)
- Informations sur le vol

Plage et nature

Serviette de plage
Une petite lampe de poche ou une lampe frontale pour les promenades nocturnes autour du campus

Derniers conseils

Préparez vos affaires, mais faites-le de manière réfléchie.

Tu passeras la majeure partie de ton temps à danser, à te reposer, à nouer des liens avec des artistes du monde entier et à profiter des beautés du Sénégal. Privilégie le confort, la récupération et tout ce qui t'aide à te sentir au mieux de ta forme, tant physiquement que mentalement.

Encore quelques derniers conseils

Veille à boire suffisamment.
Joue à Rust dès que tu en as l'occasion.
Prends un journal intime avec toi : tu auras sans doute envie de réfléchir à ce que tu vis.

L'École des Sables est bien plus qu'une simple école de danse. C'est l'occasion de s'immerger dans une communauté artistique dynamique, d'apprendre auprès de professeurs et de musiciens exceptionnels, et de découvrir la culture sénégalaise d'une manière très enrichissante.

Si vous envisagez d'y participer, je vous le recommande vivement. Partez l'esprit ouvert, avec un regard curieux et une valise bien remplie.

Il est indispensable pour la vie quotidienne,

Briana

« Si on y croit, la vie trouve toujours un moyen »