Briana Ashley Stuart

J'ai récemment eu l'occasion de passer deux semaines à l'École des Sables au Sénégal en tant que participant, et ce fut une expérience que je n'oublierai jamais.

Située en bord de mer et nichée en pleine nature, l'École des Sables offre un cadre unique où la danse, la vie en communauté et le quotidien se fondent en un tout. Le campus, niché entre l'océan et les dunes, permet de s'éloigner facilement du tumulte de la vie quotidienne et de renouer avec son corps, sa créativité et la nature environnante.

Pendant mon séjour là-bas, j'ai étudié la technique Acogny, mise au point par Germaine Acogny, souvent considérée comme la « mère de la danse africaine contemporaine ». Apprendre cette technique tout en ayant la chance de rencontrer Germaine en personne a été une source d'inspiration incroyable. J'ai également exploré les danses traditionnelles sénégalaises, accompagnées par des musiciens qui, grâce à leurs rythmes, donnaient vie à chaque cours, et je me suis immergée dans une atmosphère propice à l'épanouissement tant artistique que personnel.

Ce qui m'a beaucoup facilité la vie, c'est d'avoir connu des personnes qui avaient déjà participé à cet événement avant moi. Elles m'ont donné des conseils pratiques sur ce qu'il fallait emporter, à quoi s'attendre et ce qu'elles auraient aimé avoir avec elles. Tout le monde n'a pas cette chance, c'est pourquoi j'ai dressé une liste des affaires à emporter que, selon moi, chaque participant devrait consulter avant son arrivée.

La liste ultime des affaires à emporter pour l'École des Sables

Santé et bien-être

• Médicaments contre le paludisme (consultez votre médecin avant de partir)
• Vaccinations (vérifiez les recommandations en vigueur pour le Sénégal avant votre départ)
• Apportez une attestation de vos vaccinations : on pourrait vous demander de la présenter à votre arrivée ou pendant votre voyage
• Anti-moustiques (une concentration de 50 % en DEET est vivement recommandée)
• Crème solaire
• Baume à lèvres avec indice de protection solaire
• Comprimés d'électrolytes ou sachets d'hydratation (vous allez beaucoup transpirer pendant les cours)
• Médicaments personnels
• Petite trousse de premiers secours (pansements adhésifs, analgésiques, pansements pour ampoules)
• Médicaments antidiarrhéiques et remèdes de base pour l'estomac
• Gel hydroalcoolique
• Paquets de mouchoirs ou de papier toilette pour les sorties

Alimentation et en-cas

La nourriture proposée à l'École des Sables est nourrissante et vous apporte tout ce dont vous avez besoin pour faire le plein d'énergie pendant votre entraînement. Cela dit, si vous avez des restrictions alimentaires, des préférences particulières ou si vous aimez simplement avoir sous la main des aliments qui vous sont familiers, je vous conseille d'apporter quelques en-cas et des produits de base de chez vous.

Vous danserez également plusieurs heures par jour, alors pensez à emporter des sources de protéines supplémentaires, surtout si vous êtes végétarien, végétalien ou si vous avez des besoins protéiques plus élevés.

En tant que végétalienne, j'ai trouvé ces conseils particulièrement utiles :

• Flocons d'avoine
• Beurre de cacahuètes
• Sirop d'agave
• Barres protéinées
• Fruits secs
• Noix et mélange de fruits secs
• Mes en-cas sains préférés à préparer à la maison

J'étais content d'avoir sous la main quelques en-cas familiers et un peu de protéines supplémentaires après de longues journées d'entraînement.

Il y a généralement des plats végétariens et végétaliens au menu, mais si vous avez des aliments dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien, mieux vaut les emporter avec vous.

Danse et récupération

Tu vas beaucoup danser, c'est pourquoi la récupération est essentielle.

Apportez :

• Huile de massage
• Des balles de massage, des balles de tennis ou une balle de lacrosse pour s'auto-masser
• Outils de mobilité
• Bandes de résistance pour les échauffements et les exercices d'activation
• Rouleau en mousse de format voyage (si vous avez de la place)
• Petite serviette pour les cours

Vêtements et accessoires

• Des vêtements de danse confortables et amples (vous transpirerez même en restant immobile !)
• Maillot de bain
• Tongs ou sandales de douche
• Des vêtements légers à manches longues et des pantalons pour le soir
• Un sweat-shirt ou un sweat à capuche léger pour les matins frais et les soirées un peu fraîches
• Une robe longue ou des vêtements amples à porter entre les douches et votre chambre
• Quelques tenues pour les sorties et les occasions festives
• Des foulards légers ou des bandanas. Le vent peut soulever beaucoup de sable, surtout pendant les cours en plein air et les séances à la plage ; ces accessoires sont donc parfaits pour protéger vos cheveux et votre visage.
• Lunettes de soleil
• Chapeau

Pour les visites de villages et les excursions, prévoyez des vêtements sobres. Le Sénégal étant un pays majoritairement musulman, le port de pantalons longs ou de vêtements couvrant les épaules et les genoux est à la fois un signe de respect et très apprécié par la population locale.

Articles de toilette

• Brosse à dents et dentifrice
• Panier de douche ou trousse de toilette
• Shampoing et après-shampoing
• Savon et gel douche
• Les produits d'hygiène personnelle que vous utilisez régulièrement

Technologie et connectivité

• Achetez une eSIM avant votre arrivée
• Un forfait données illimité est vivement recommandé si vous comptez rester connecté, partager du contenu ou communiquer avec votre famille et vos amis
• Adaptateur de voyage universel
• Chargeur portable ou batterie externe
• Casque audio

La vie quotidienne

• Bouteille d'eau réutilisable (indispensable)
• Carnet et stylos
• Livres ou Kindle
• Petit sac à dos ou cabas pour les cours quotidiens
• Feuilles de lessive ou lessive/savon de voyage pour le lavage à la main

Argent et documents importants

• Des euros pour l'arrivée et les urgences (vous pouvez changer vos euros en CFA à l'école)
• Carte de débit ou de crédit avec des frais de transaction à l'étranger faibles ou nuls
• Captures d'écran ou copies imprimées de documents importants :
  • Passeport
  • Carnet de vaccination
  • Assurance voyage
  • Visa (le cas échéant)
  • Informations sur le vol

Plage et nature

• Serviette de plage
• Une petite lampe de poche ou une lampe frontale pour les balades nocturnes sur le campus

Réflexions finales

Voyagez léger, mais préparez vos bagages avec soin.

Vous passerez la majeure partie de votre temps à danser, à vous reposer, à rencontrer des artistes du monde entier et à profiter des beautés du Sénégal. Privilégiez le confort, la récupération et tout ce qui vous aide à vous sentir au mieux de votre forme, tant physiquement que mentalement.

Quelques conseils pour finir

• Pensez à vous hydrater.
• Repose-toi dès que tu en as l'occasion.
• Apportez un carnet de notes : vous aurez sans doute envie de mettre par écrit ce que vous vivez.

L'École des Sables est bien plus qu'un simple programme de formation en danse. C'est l'occasion de s'immerger dans une communauté artistique dynamique, d'apprendre auprès de professeurs et de musiciens exceptionnels, et de découvrir la culture sénégalaise de manière profondément enrichissante.

Si vous envisagez d'y aller, je vous le recommande vivement. Partez l'esprit ouvert, avec un goût pour la découverte et une valise bien remplie.

Merci de votre lecture,

Briana

« Quand on y croit, la vie trouve toujours un moyen. »